こんにちは。
朝起きたときやふとしたときに、「片方の腕がチクチクしびれる」「力が入りづらい」といった症状に驚いたことはありませんか？
今回は、そんな「腕のしびれ」について、原因と対策をご紹介します。
◆ 腕のしびれ、こんな症状ありませんか？
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朝起きたとき、腕がしびれて感覚が鈍い
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肩を動かすと腕にかけてしびれや痛みが出る
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手足に力が入らない
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チクチク・ピリピリとした感覚が片方の腕に現れる
このような症状が出た場合、単なる「寝違え」ではなく、身体からの異常のサインかもしれません。
◆ 腕のしびれの主な原因とは？
腕のしびれには、日常生活に起因する軽度のものから、神経や血管の障害に関わるものまで、さまざまな原因が考えられます。
▶ 日常生活が原因の場合
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長時間の腕の使用（スマホやパソコン作業など）
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寝る姿勢による神経・血管の圧迫（腕枕など）
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重い荷物を持つ動作の繰り返し
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姿勢の悪さ・猫背
こうしたケースでは、腕を休めたり、姿勢を見直すことで改善することも多いです。
◆ 注意が必要な「病気」が原因の場合
日常的な疲労や一時的な圧迫が原因ではなく、しびれが繰り返す・長引く・悪化する場合には、以下のような病気が疑われます。
◉ 頚肩腕障害（けいけんわんしょうがい）
首・肩・腕の筋肉疲労により、痛み・しびれ・だるさが起こる症状。
同じ作業を長時間行う人に多く見られます。
◉ 頚椎症性神経根症（けいついしょうせい しんけいこんしょう）
加齢や椎間板の変性により、神経が圧迫されて片側の手や腕にしびれ・痛みが出ます。
しびれは左右どちらか片側に現れるのが特徴です。
◉ 頚椎椎間板ヘルニア
椎間板が飛び出して神経を圧迫することで、腕や肩に強いしびれや痛みが起こります。
圧迫が強いと、麻痺など重度な症状に進行することもあります。
◉ 胸郭出口症候群（きょうかくでぐちしょうこうぐん）
首や肩の間にある神経や血管が圧迫されて起こります。
とくになで肩の女性や、力仕事をする方に多いとされています。
刺すような痛みや、腕が青紫になるなどの血行障害を伴う場合もあります。
◉ 肩関節周囲炎（四十肩・五十肩）
肩の関節まわりの組織が炎症を起こし、肩の動きに伴って強い痛みやしびれが起こる症状です。
◉ 糖尿病性神経障害などの末梢神経障害
高血糖が続くことで神経がダメージを受け、手足のしびれ・感覚低下などが生じます。
◆ 寝る姿勢にも注意を！
寝るときに腕を下にしたり、腕枕の姿勢で寝ると、神経や血管が圧迫されて一時的なしびれを起こすことがあります。
🛌 おすすめの寝姿勢は、仰向け（あおむけ）です。
身体への負担が少なく、血流も安定しやすいため、もっともリラックスできる姿勢とされています。
◆ 自分でできる対処法
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腕を酷使した日はしっかりと休息をとる
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温めたりストレッチをして血流を促す
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寝る姿勢を見直す（うつ伏せ・腕枕を避ける）
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スマホ・パソコンの使いすぎを控える
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姿勢を正す・こまめに肩を回す
◆ それでも改善しないときは…
症状が長引く・悪化する・片側だけに強く出るなどの特徴がある場合は、思いもよらない疾患が隠れている可能性もあります。
気になるしびれがある方は、早めの受診をおすすめします。
当院へのアクセスはこちらをご参照ください。
住所〒653-0812
兵庫県神戸市長田区長田町1-3-1-123 サンドール長田南館１Ｆ
診療時間 月・火・水・金・日9:00〜12:00,14:00〜19:00、土 9:00〜14:00
（祝日は通常営業）木曜定休日
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